【】《英国医学杂志开放·运动与运动医学》的研究提出一个改善睡眠的有效策略：在晚上进行碎片化、短时间的“轻量型”阻力训练。 研究人员调查了每晚每30分钟进行3分钟阻力训练、持续4小时的影响，参与者包括28名年龄在18~40岁的健康女性。她们被随机分为两组： 久坐组 ...全文