【】 研究发现，不用刻意挨饿，每餐七八分饱，适度控热量，就能减轻慢性炎症。3个简单方法，帮你控制食量。①细嚼慢咽，延长进餐时间；②适当多吃低能量、营养素密度高的食物；③专心吃饭。