【】 碳水从来不是减肥的敌人，错的是极端的饮食方式，健康吃碳水，记住这3点就够了： 你需要的是“好碳水”，不是“零碳水” 优质碳水：全谷物、薯类、杂豆、完整水果，富含膳食纤维，升糖慢、饱腹感强； 劣质碳水：精制米面、蛋糕 ...全文