【转存！】早中晚各吃1个鸡蛋，看似掉秤快，本质属于极低热量饮食。长期缺乏碳水与维生素，会逐步流失肌肉、掉头发，损伤基础代谢。正确三餐搭配：早餐：1个鸡蛋+无糖豆浆/纯牛奶；午餐：一盘炒青菜+低热量优质蛋白（鸡腿/牛肉/鸡肉/虾）+一小碗糙米饭； ...全文

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