【？】 误区 1：清淡=不吃肉、少吃高蛋白食物。蛋白质

【？】 误区 1：清淡=不吃肉、少吃高蛋白食物。蛋白质，尤其是优质蛋白质，是免疫力、肌肉力量和身体修复的核心营养素。 误区 2：清淡=喝白粥、饭菜单一。一日三餐都是粥、面条、少量青菜，食材常年不变，看似清淡养胃，实则营养匮乏。 误区 3：生...