【懒人收腹科普：全程坐姿4个无器械动作，每日十分钟，针对性改善久坐小肚腩】4个全程坐在椅子上就能完成的瘦腹动作，无需器械、对腰部负担小，新手也能轻松跟上：①胯下击掌；②交替提膝；③肘触膝；④开合收腹。每个动作30次×5组，减脂增肌，循序渐进，健康塑形不盲目。 ...全文

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