【转发收藏！】 睡前3小时过得好不好，直接决定第二天是神清气爽还是昏昏沉沉。21点后，褪黑素分泌明显加快，为22点左右的自然入睡铺路。在校学生、轮班或不得不晚睡的人，不必拘泥于固定昼夜时间点，守住力所能及的规则即可，不妨以自身 ...全文