【】①餐后血糖反应更小；②上午不容易饿过头；③注意力更集中；④增肌效果更好。 成人蛋白质的推荐摄入量为：男性65克/天，女性55克/天。 专家建议，早餐要摄入20克左右蛋白质。不过要注意：增加高蛋白食物，是指替换掉一部分 ...全文