【 这份清单收好】 部分主食放凉之后，其中的淀粉会有一部分转化为抗性淀粉，人体不易消化吸收，实际摄入的热量也会相应减少

【 这份清单收好】 部分主食放凉之后，其中的淀粉会有一部分转化为抗性淀粉，人体不易消化吸收，实际摄入的热量也会相应减少。 8 种常见食物：①白米饭：隔夜饭、寿司饭都适用；②土豆；③意大利面；④红薯、紫薯；⑤玉米；⑥荞麦冷面；⑦冷藏燕麦；⑧豆...