各位家长大家好。

暑期生活正在悄然前行。陪伴孩子度过假期的日子里，是否满怀期许，却也偶尔伴着疲惫与困惑？其实养育孩子，从来不必急于求成。孩子成长路上最重要、最根本的底色，永远是健康第一。这份健康，不只是强健的体魄，更是阳光的心态、健全的人格与良好的生活习惯。孩子的身心健康，是一个家庭最大的底气，更是孩子奔赴未来、稳步成长的基石。

近年来，教育部始终坚守“健康第一”的教育理念，将学生身心健康纳入核心评价体系。教育界始终秉承一个共识：健康是1，成绩仅是身后的0。没有身心健康做支撑，所有的成长收获，都无从谈起。

但在当下的暑期教育中，有些家庭却走入了误区。有的家长过度聚焦孩子的学科学习，把假期排得满满当当，各类补习班接踵而至，孩子的假期日程比上学时还要紧张忙碌。

很多孩子懂事乖巧、默默坚持，家长便以为一切无碍。殊不知，长期超负荷的学习、被压缩的休息与玩乐时间，正在悄悄消耗孩子的身心能量。久而久之，孩子容易出现情绪烦躁、孤僻沉默、失眠挑食等问题，慢慢失去对生活的热情与探索欲，这也是孩子成长中最值得我们警惕的隐患。

假期是孩子休整蓄力、亲子陪伴成长的黄金期。在此，徐州市家长学校总校真诚寄语各位家长，放下焦虑、科学育儿，从日常小事做起，用温暖、科学的陪伴，为孩子注入成长的满满力量。

一、坚守育人初心，品德为先养本心

成人先于成才，良好品德是孩子一生的财富，也是心灵健康的根本。比起追逐分数的高低，帮孩子养成端正的品行、良好的教养、正向的三观，才是家庭教育的首要任务。亲子相处中，希望家长牢记温柔育儿原则：多尊重、多沟通、有温度、有底线。遇事多倾听孩子的想法，家庭大事小事多和孩子商量，给予孩子足够的尊重与安全感；日常相处温柔包容，对是非原则问题绝不纵容，温柔且坚定地引导孩子向善向上。

二、订立生活约定，养成习惯塑常态

好习惯成就好未来，松弛有度的生活节奏、清晰规律的日常秩序，能让孩子更自律、更阳光。建议家长和孩子平等协商、共同约定，做好假期生活管理：

四个生活小约定

1.约定手机使用时长，杜绝沉迷电子产品，守住用眼健康与作息底线；

2.约定家庭会议频次，定期谈心交流，化解亲子隔阂，拉近彼此距离；

3.约定每日阅读任务，坚持静心读书，涵养心性、增长学识；

4.约定固定家务分工，让孩子主动分担家务，培养责任担当。

五个健康好习惯

坚持早睡早起、规律三餐、每日运动、静心阅读、适度娱乐。

让健康作息、运动健身、书香陪伴成为假期常态，让孩子在张弛有度的生活中，收获身心的舒展与成长。

三、用心陪伴沟通，温柔赋能暖成长

最好的教育，是高质量的陪伴；最好的滋养，是被看见、被理解。

六个暖心小妙招：

1.耐心倾听：放下说教，认真听孩子倾诉心声；

2.好好沟通：平和交流、好好说话，避免简单粗暴；

3.感知情绪：及时察觉孩子的低落、烦躁，主动疏导安抚；

4.多多鼓励：善于发现孩子的闪光点，多肯定、多赞美；

5.无条件接纳：接纳孩子的不完美，包容孩子的“小缺点”；

6.高质量陪伴：放下手机、专注陪伴，用心参与孩子的假期生活。

家长朋友们，教育从不是一场急功近利的赛跑，而是一场细水长流的温暖陪伴。短暂的成绩起伏终会过去，但健康的身心、良好的习惯、阳光的心态，会伴随孩子终身成长。

愿我们所有家长都能放下焦虑，坚守“健康第一”的初心，把温柔、耐心与科学教育融入日常，用爱守护、用心赋能，陪伴孩子度过一个安全、健康、充实、快乐的暑假，助力孩子向阳成长、逐光前行。

祝您和家人夏日安康、万事顺遂。

徐州市家长学校总校         

2026年8月4日