家医在身边｜湿气在、百病害，身体排湿需内外兼顾

肠胃不好、头昏脑胀、关节酸痛、皮肤发痒、鼻子过敏，甚至郁闷焦虑，这些看似毫无关联的症状，都关乎人体的一种病症，就是湿气。家庭医生提示，很多病都跟湿气有关，湿气留存在体内，会对人体健康造成很多危害。为身体祛湿，是身心健康必不可少的功课。

老话常说：“湿气在，百病害；湿气除，百病无。”在中医理念中，湿气的本质，是人体内部环境失衡的表现。湿邪最为隐蔽、缠绵难愈，也是日常养生中最容易被人们忽视的致病因素。

湿气的危害

湿气缠身，对人体健康的危害渗透全身多个系统，潜移默化地消耗身体机能，引发各类问题，主要体现在这几方面——

降低免疫力

湿气会大幅降低人体免疫力，干扰免疫系统正常运作，让身体抵御外界病菌的能力下降，容易频繁感冒、反复生病。

导致消化不良

湿气困顿脾胃，会影响肠胃的消化、吸收与排泄功能，引发食欲不振、腹胀不适、腹泻或便秘等一系列肠胃问题。

诱发呼吸系统疾病

湿气重的环境极易滋生细菌、病毒等微生物，会增加呼吸系统疾病的发作概率，诱发感冒、咳嗽、哮喘等病症。

诱发皮肤病

皮肤长期处于潮湿沉闷的环境，易滋生真菌、细菌，进而引发湿疹、皮肤瘙痒等各类皮肤问题。

影响情绪与精神状态

体内湿气淤积还会拖累身心状态，让人感到疲倦乏力、精神萎靡、情绪低落，严重时会影响日常生活与工作质量。

需要注意的是，体内湿气并非一朝一夕形成，而是长期不良习惯累积的结果。一杯冰饮、一顿重油重盐的大餐、一次熬夜伤身，日积月累，都会让湿气悄悄侵入体内、扎根淤积。

祛湿的方法

祛湿养生，讲究内外兼顾、循序渐进，日常可通过食疗、外治、运动等多种方式调理，轻松排出体内湿邪。

中药内调茶饮

可取党参、白术、茯苓各10克，加水煮水代茶饮用，坚持饮用能够健脾益气、利水渗湿，从根源调理脾胃、化解内湿。

中医外治调理

日常可艾灸足三里、阴陵泉两大穴位，让温热的药力渗透经络，驱散体内寒湿之气。拔罐、刮痧也是经典的祛湿手法，拔罐后罐内凝结的水汽，便是从体内逼出的湿浊；后背刮痧，相当于为身体打开排毒通道，助力湿邪、毒素排出。

运动升阳祛湿

每天抽出十分钟练习八段锦、瑜伽等舒缓运动，能够疏通经络、升发身体阳气，阳气充足则湿邪自散。

天目西路448号社区卫生服务站

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